没生病不代表身体就健康,健康的新标准已出,     DATE: 2020-07-04 02:09

身体是革命的本钱,每个人都想拥有健康的身体,但现在社会生活压力大,污染重,很多人生活习惯和饮食习惯差,在这种情况下,健康很容易从身上溜走。怎么才算健康呢?也许有人会说,没生病就是健康。没生病是好事,但这并不能说明你身体就一定健康。健康有多条标准,全都符合,身体才算真正的健康。

体重是判断身体是否健康的重要标准,体重标准才能算健康,肥胖是一种病。我们可以通过计算BMI指数,判断体重是否超标。BMI指数等于体重除以身高的平方,举个例子,若体重是70千克,身高是1米8,BMI指数就是70除1.8的平方。BMI指数若在18.5—23.9,体重就很标准。

牙齿好,牙齿很白,没有蛀牙,也是健康的标准之一。牙齿健康一直被大家忽视,牙齿若不好,不仅会影响个人形象,还会影响心理健康,患心脑血管问题的风险也会升高。牙齿不好,身体很难健康。

从胃口也可以看出一个人是否健康,胃口好是健康的标准之一。身体不好的人,往往胃口都不怎么好,吃不下去东西。若食欲突然变差,长期食欲不振,说明身体可能出问题了。

睡觉和健康息息相关,睡眠不好,身体很难健康,睡眠好,不失眠,睡眠质量高,说明身体是比较健康的。睡眠不好,会影响免疫力,使免疫力降低,增加身体出问题的几率,还会影响心理健康,对身心健康不利。

心态和健康互相影响,身体不健康,心态会变差,心态不好,健康会受损。心态好也是健康的一条重要标准。

健康的人,排便都是比较有规律的,不会便秘。排便正常,每天都能排一次排便,说明你肠道比较健康。肠道好,人体的免疫力就比较高,抵抗力比较强,身体比较好。

还有就是手脚温暖,手脚有力气。手脚是血液循环的终端,手脚温暖有力气,说明你体内血液流通顺畅,血液循环能力好,血液可以及时的流通到手脚。相反,若你手脚无力,手脚常常冰凉,说明身体处于亚健康的状态。

健康的身体是人人都想要拥有的,而健康并不是一件容易的事情,想要拥有健康的身体,需要好好养护身体,要做到四件事:饮食有节、适量运动、规律作息、保持好心态。

饮食有节是指要饮食要均衡,要摄入多种人体所必需的营养,不能挑食,饮食应该清淡,要控制食量,吃饭不能吃太撑,七分饱就可以,吃饭要细嚼慢咽,不能吃得太快。

适量运动是指一周要运动三到五次,既要进行有氧运动,比如跑步、跳绳、游泳等,也要进行力量训练,比如深蹲、俯卧撑等,这样可以帮你维持身材和提高身体的肌肉含量,对健康有益。

规律作息的要求是不能熬夜,11点之前入睡,要保持7个小时以上的睡眠时间,作息要规律,不能睡颠倒觉。

笑一笑,十年少,心态对健康很重要,心态好是健康的基础,生活中应该多笑一笑,有了压力要及时地把压力释放出来,多和他人沟通,多出门走走,这样能够让你拥有更好的心态。

若你不符合健康的标准,要看是哪一项不符合,尽快调整,这样才能守住健康,健康会常与你相伴。